Wie oft Blutdruck messen? Das solltest du zur Häufigkeit wissen!

wie oft blutdruck messen
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Ein Blog­beitrag von Patrick Glashauser

Hoher Blutdruck, auch Hypertonie genannt, ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Nierenerkrankungen. Es ist wichtig, dass du deinen Blutdruck regelmäßig kontrollierst, um sicherzustellen, dass er in einem gesunden Bereich bleibt. In diesem Artikel erfährst du, wie oft du Ihren Blutdruck kontrollieren solltest und bekommst wertvolle Tipps, um deine kardiovaskuläre Gesundheit in Schach zu halten.

Wenn bei dir Bluthochdruck oder Prä-Hypertonie (erhöhter Blutdruck) diagnostiziert wurde, so wird empfohlen, den Blutdruck zweimal pro Woche – einmal morgens und einmal abends – zu messen und die Ergebnisse aufzuzeichnen. Wenn du dir nicht sicher bist, wie hoch deine normalen Werte sind, solltest du dich von einem Arzt oder Heilpraktiker untersuchen lassen, bevor du mit der eigenständigen Überwachung zu Hause beginnst.

Es ist auch wichtig, auf Veränderungen deines Blutdrucks im Laufe der Zeit zu achten. Wenn er plötzlich ansteigt oder abfällt oder wenn du andere ungewöhnliche Symptome wie Schwindel oder Kopfschmerzen verspürst, solltest du sofort einen Mediziner aufsuchen.

Wenn du bereits Bluthochdruck hast und Medikamente dagegen einnimmst, solltest du außerdem jeden Tag vor der Einnahme der Medikamente deinen Puls messen, um sicherzustellen, dass er in einem akzeptablen Bereich liegt.

Wer sollte häufiger Blutdruckmessen?

Für die meisten Menschen wird von Ärzten empfohlen, ihren Blutdruck alle zwei bis vier Wochen zu messen. Im Allgemeinen reicht diese Zeitspanne aus, damit sich Änderungen in der Lebensweise oder in der Medikation auswirken und sich in den Messwerten niederschlagen. Bei einigen Menschen kann es jedoch erforderlich sein, den Blutdruck häufiger zu messen.

Menschen mit chronisch hohem Blutdruck oder anderen Erkrankungen, die eine engmaschige Überwachung erfordern, wird empfohlen, den Blutdruck einmal pro Woche oder sogar täglich zu messen. Dein Arzt wird dir auch bestimmte Messungen empfehlen, die von deinen besonderen Umständen abhängen.

Wenn du beispielsweise vor kurzem deine Medikamente gewechselt hast oder operiert worden bist, kann dein Arzt vorschlagen, dass du deinen Blutdruck einige Tage lang zu Hause misst, bis sich die Auswirkungen der Umstellung stabilisiert haben. Auch wenn du schwanger oder über 65 Jahre alt bist, können häufigere Kontrollen empfohlen werden, um sicherzustellen, dass dein Gesundheitszustand stabil bleibt.

Auf genaue Blutdruckwerte achten

Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Entscheidung, wie oft man seinen Blutdruck messen sollte, ist die Genauigkeit. Wenn du den Blutdruck manuell mit einer Manschette und einem Stethoskop misst (im Gegensatz zu einem automatischen Gerät), ist es wichtig, dass du jedes Mal die richtige Technik anwendest, da du sonst keine genauen Werte erhältst.

Dein Arzt oder Heilpraktiker kann dich beraten, wie du am besten vorgehst, um bei jeder Blutdruckmessung ein zuverlässiges Ergebnis zu erhalten.

Tipps zur Aufrechterhaltung eines niedrigen Blutdrucks

Die Beibehaltung gesunder Lebensgewohnheiten ist der Schlüssel, um deinen Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Hier sind einige Tipps, wie du dein Herz gesund erhalten kannst:

  • Iss täglich mehr frisches Obst und Gemüse
  • Vermeide verarbeitete Lebensmittel, wann immer dies möglich ist
  • Bewege dich regelmäßig: Schon 30 Minuten moderater Sport mehrmals pro Woche kann dein Risiko für Bluthochdruck senken
  • Reduziere Stress durch Achtsamkeitsübungen wie Yoga und Meditation und höre beruhigende Musik, wenn du dich gestresst fühlst
  • Schränke deinen Alkoholkonsum ein: Übermäßiger Alkoholkonsum kann deinen systolischen (oberen) Wert im Laufe der Zeit erheblich erhöhen

In welchem Abstand darf man Blutdruck messen?

Um konsistente Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, zwischen den einzelnen Blutdruckmessungen mindestens zwei Minuten zu warten. So hat der Körper genügend Zeit, sich nach jeder Messung neu einzustellen. Die Blutdruckwerte können in Abhängigkeit von verschiedenen Faktoren wie Stress, körperlicher Aktivität, Alter oder der Einnahme von Medikamenten schnell schwanken. Eine angemessene Wartezeit von einigen Minuten trägt daher dazu bei, die Genauigkeit der allgemeinen Blutdruckwerte zu erhalten.

Ist es gefährlich, den Blutdruck zu oft zu messen?

Die Messung des Blutdrucks kann helfen, Unregelmäßigkeiten zu erkennen, aber es ist wichtig zu überlegen, ob die Häufigkeit angemessen ist. Eine zu häufige Überwachung per Blutdruckmessung hat für sich genommen keine direkten schädlichen Auswirkungen, kann aber unangemessenen Stress verursachen oder an gesundheitliche Probleme erinnern, was zu weiteren Komplikationen führen kann.

Schlussfolgerung

Regelmäßige Blutdruckmessungen können helfen, Veränderungen der Werte im Laufe der Zeit zu verfolgen und dich frühzeitig auf mögliche Probleme aufmerksam zu machen. So können diese schnell angegangen werden, bevor sie sich zu ernsten Problemen entwickeln.

Die Beibehaltung gesunder Lebensgewohnheiten wie ausgewogene Mahlzeiten, regelmäßiger Sport, Stressabbau und die Einschränkung des Alkoholkonsums können dazu beitragen, das Risiko für die Entstehung von Bluthochdruck von vornherein zu senken und die Wahrscheinlichkeit ernsthafter kardiovaskulärer Komplikationen auf dem Weg dorthin zu verringern.

Die Häufigkeit von Blutdruckmessungen hängt stark von deiner individuellen Ausgangssituation ab. Ein allgemeiner Richtwert ist jedoch, ein- bis zweimal pro Woche eine Messung durchzuführen, um den Blutdruck im Auge zu behalten. Für konkretere Empfehlungen solltest du das Thema mit deinem Arzt oder Heilpraktiker besprechen.

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Patrick Glashauser

Heilpraktiker & Gründer des Gefäßinstituts

Aus meiner Erfahrung als Heilpraktiker in eigener Naturheilpraxis in Pforzheim liefere ich dir in unserem Magazin wertvolle Informationen rund um das Thema Gefäßgesundheit.

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